Приложение
Таблица углеводных единиц
Если
перд вами стоит цель: сбросить
лишний вес - придерживайтесь
данной таблице, старайтесь не потреблять в сутки разнообразной пищи более 40
единиц.
Голодать при этом совсем не обязательно, а недостающие питательные вещества вы
получите с биологически активных добавок.
Наименование Количество Единиц
Шоколад молочный 100 гр 54
Шоколад горький 100 гр 25
Какао с молоком 150 гр 26
Молоко с сахаром 150 гр 27
Орехи (миндаль) 250 гр 18
Изюм 150 гр 56
Орехи (грецкие) 100 гр 30
Мармелад 100 гр 75
Конфеты 100 гр 75
Горчица сладкая 20 гр 4
Яблоки 1 шт 18
Апельсины, мандарины 1 шт 17
Груши 1 шт 25
Ягоды 200 гр 20
Малина 200 гр 18
Виноград 250 гр 30
Компот 1 ст 10
Сок яблочный 1 ст 28
Сок апельсиновый 1 ст 24
Сок виноградный 1 ст 24
Сок томатный 1 ст 10
Сок лимонный 1 ст 30
Минеральная вода 1 ст 0
Кофе, чай (без сахара) 1 ст 0
Вино натуральное 1 ст 1
Пиво 1 ст 12
Ликер яичный 1 ст 18
Фруктовая вода 1 ст 20
Виски, водка 1 ст 1
Стручковая фасоль 40 гр 6
Зелёный горошек 40 гр 9
Морковь 40 гр 10
Капуста тушёная 40 гр 7
Капуста отварная 40 гр 9
Бульон куриный 500 мл 0
Бульон мясной 500 мл 0
Суп говяжий 500 мл 0
Суп томатный 500 мл 17
Суп овощной 500 мл 16
Суп гороховый 500 мл 20
Суп гуляш 500 мл 12
Суп грибной 500 мл 15
Щи зелёные 500 мл 12
Солянка сборная мясная 500 мл 22
Сахар 1 ч.л. 26
Торт кофейный 150 гр 65
Торт шоколадный 150 гр 70
Торт кремовый 150 гр 62
Торт без начинки и крема 150 гр 31
Пирожное с фруктами 1 шт 25
Печенье чайное 100 гр 12
Блинчики 1 шт 8
Кремы разные 50 гр 15
Мороженное фруктовое 100 гр 15
Мороженное сливочное 100 гр 22
Леденцы 100 гр 70
Мед 50 гр 17
Джем 50 гр 6
Хлеб белый 100 гр 48
Хлеб чёрный 100 гр 40
Каша манная 250 гр 40
Макароны 250 гр 32
Рис отварной 250 гр 40
Мясо отварное 100 гр 0
Мясо с мучным соусом 100 гр 6
Мясо с сухарями 100 гр 5
Колбаса 100 гр 1
Ветчина 100 гр 1
Масло сливочное 20 гр 1
Сметана 200 гр 20
Масло растительное 20 гр 0
Маргарин 20 гр 1
Майонез 20 гр 1
Творог 100 гр 3
Молоко 500 мл 12
Молоко сгущённое 20 гр 10
Сыр 150 гр 0,5-2
Яйцо 1 шт 0,5
Сердце 100 гр 1
Мозги 100 гр 12
Гуляш из телятины 100 гр 2
Отбивная 100 го 0
Печень телеёнка 100 гр 4
Печень говяжья 100 гр 6
Говядина варёная 100 гр 0
Говядина тушёная 100 гр 5
Говядина рагу 100 гр 10
Курица жаренная 100 гр 0
Бифштекс 100 гр 1
Свежий гуляш 100 гр 0
Сосиски 100 гр 1
Рыба отварная 100 гр 2
Рыба филе в сухарях 100 гр 12
Лосось копчёный 100 гр 0
Сардины 3 шт 0
Угорь 100 гр 1
Крабы 100 гр 2
Сельдь соленая 100 гр 2
Сельдь копчёная 100 гр 4
Рыба в томате 100 гр 6
Помидоры свежие 1 шт 6
Помидоры солёные 200 гр 9
Перец зелёный 1 шт 9
Огурцы солёные 1 шт 2
Салат из огурцов 100 гр 6
Салат из зелёного лука 100 гр 3
Луковица средней величины 1 шт 11
Капуста цветная варёная 100 гр 6
Свекла средней величины 1 шт 6
Капуста свежая 100 гр 5
Капуста квашенная 100 гр 3
Капуста провансаль 100 гр 3
Фасоль стручковая 100 гр 8
Овощи тушёные с растительным маслом 100 гр 5
Морковь 100 гр 5
Грибы 100 гр 6
Кукуруза (початки) 1 шт 15
Картофель варёный 100 гр 23
Картофель жаренный 100 гр 20
Картофель копчёный 100 гр 20
Картофель пюре 100 гр 30
В статье использован
материал с сайта
Комментариев нет:
Отправить комментарий