Мотивация к похудению - психологические советы от Смильян Мори

В своей книге «7 секретов мотивАкции» Смильян Мори рассказывает об эмоциональных причинах, из-за которых очень многие люди всю жизнь пытаются избавиться от лишних килограммов…

«Если вы хотите избавиться от лишних килограммов и сохранить в дальнейшем идеальный вес, вы должны изменить свои привычки питания. Исключите из своего лексикона слова диета и похудение, потому что эти слова на подсознательном уровне причиняют вам боль.

Мы чувствуем душевную боль тогда, когда мы должны похудеть. Боль мы чувствуем, потому что наш мозг связывает похудение с отказом от еды, от которой мы зависим. Мы должны осознать свои ограничивающие убеждения о питании.

Они выглядят приблизительно так:
Мы знаем, что, прежде всего, придется намного больше двигаться, что поначалу выглядит не очень-то привлекательно. Все это мы связываем с мыслью, что это мучение продлится не вечно, а только до тех пор, пока мы не потеряем несколько килограммов, То есть уже в начале процесса похудения мозг «программируется» на то, что эти изменения не навсегда.

Как только мы достигаем цели, мы возвращаемся к старым привычкам питания. Мы начинаем говорить себе: «Еще только один кусочек, ведь он не повредит мне, в нем так мало калорий, только сегодня, а после нового
года я перестану!»

То есть, если мы сами себе говорим, что «начинаем диету», это автоматически означает, что мы «диету закончим».

А далее Смильян Мори предлагает ответить на вопросы. Не поленитесь и запишите свои ответы на листке бумаги.

1. Почему вы решили похудеть?
2. С чем вы связываете похудение? Для вас это мучение или удовольствие?
3. Если для вас это мучение, ответьте, почему?
4. Чего вы боитесь, если вы останетесь такими, как сейчас?
5. Какие у вас убеждения о еде, питании, похудении? Что из того, что вам говорили о питании и похудении другие люди, очень повлияло на вас?
6. Какую еду вы любите больше всего? От чего вы никогда не смогли бы отказаться?
7. О какой еде вы должны подумать, что увидеть или понюхать, чтобы у вас потекли слюнки?
8. Какая еда вызывает у вас отвращение, и вы ее, не то что есть, видеть не можете?
9. Вы уже пробовали отказаться от чего-то в прошлом, но не смогли побороть искушения?
10. Что вас сильно задело в прошлом, и что вы никогда не хотели бы пережить вновь?
11. Какой негативный опыт у вас уже есть из-за вашей полноты? Кто вас обидел?
12. Что произойдет с вами, если вы не начнете вести здоровый образ жизни?
13. Что из того, чего вы больше всего боитесь, связано с вашими плохими привычками?
14. Для чего вы хотите стать здоровыми, красивыми и приобрести хорошую физическую форму?
15. Что вы говорите себе, когда обнаруживаете, что нарушили режим питания?
16. Как вы думаете, кто или что виноваты в том, что вы сегодня недовольны собой?
17. Сколько вы сейчас весите?
18. Сколько вы хотите весить? В течение какого времени вы хотите достичь своего идеального веса?
19. Какими вы себя видите через 5, 10, 15, 20 лет?
20. Как вы себя обычно утешали?
21. Каковы были причины того, что вы хотели похудеть или заняться спортом?
22. О чем вы подумаете, если я скажу вам: «Завтра вы начнете худеть»?
23. Найдите фотографию, на которой вы ужасно выглядите, и какими вы больше никогда не хотите быть.
24. Найдите фотографию, где у вас прекрасная фигура. Если у вас нет такой фотографии, вырежьте себе чью-нибудь фотографию с фигурой, которую хотели бы иметь вы.