План приема пищи

Предлагаем Вам примерный план приема пищи.

Воспользуйтесь словарем Essential Foods для выбора продуктов по своему вкусу.

Время приема	БАД/продукты питания	Комментарии
С завтраком	Нейче Лакс – 1 капсула (1я неделя каждого месяца)	Очистка
Завтрак	СмартМил (1 порция) со стаканом молока Фрукт Чай, кофе или другой напиток	1 порция протеинов 1 порция молочных продуктов 1 порция цельнозерновых 1 порция овощей 1 фрукт
Перекус	Морковь, сельдерей, перец	1 порция овощей
За 30 минут до обеда	Нейче Лакс – 1я неделя каждого месяца Комплекс БАД: Комплекс с Гарцинией, Карбо Грэбберс, Фэт Грабберс	Очистка Стимуляция снижения веса
Обед	1 порция протеинов (мясо, рыба и т.д. или чечевица, горошек, фасоль) 1 чашка приготовленных овощей или 1 чашка сырых овощей  в салате Чай, кофе или другой напиток	1 порция протеинов 1 или более порций овощей
Перекус	Морковь, сельдерей, перец	1 порция овощей
За 30 минут до ужина	Нейче Лакс –1я неделя каждого месяца Комплекс БАД: Комплекс с Гарцинией, Карбо Грэбберс, Фэт Грабберс	Очистка Стимуляция снижения веса
Ужин	1 порция протеинов (мясо, рыба и т.д. или чечевица, горошек, фасоль) 1 чашка пасты, риса, или ломтик хлеба с отрубями или цельными злаками 1 чашка приготовленных овощей или 1 чашка сырых овощей  в салате Молочный продукт (молоко, йогурт или творог)	1 порция протеинов 1 порция цельнозерновых 1 или более порции овощей 1 порция молочных продуктов

Кофеин, содержащийся в кофе, мате, зеленом чае способствует высвобождению энергии и способствует сжиганию калорий. На ваше усмотрение вместо чая или кофе можно приготовить напиток Солстик Энерджи или Солстик Слим.

Словарь Essential Foods
                                                  

Молочные продукты	Молоко, йогурт (желательно несладкий), сметана, кефир, ряженка, айран
Фрукты и ягоды	Яблоки, абрикосы, авокадо, бананы, инжир, грейпфрут, виноград, арбуз, дыня, киви, манго, нектарин, апельсин, мандарин, помело, персик, ананас, груша, сливы, чернослив, изюм, все ягоды
Протеины животного происхождения	Сыр (любые сорта в т.ч. фета, моцарелла, брынза), творог (мягкий, зерновой, творожный сыр), курица, утка, индейка, яйца, рыба, ветчина, баранина, ягненок, свинина, креветки, индейка, говядина, телятина, субпродукты
Протеины растительного происхождения	Орехи (любые сорта в т.ч. грецкий орех, миндаль, бразильский орех, кэшью, фисташки, арахис и т.д.), горошек, чечевица, фасоль, тыквенные семечки, кунжут, семена подсолнуха, льняное семя, тофу
Цельнозерновые	Хлеб со злаками/отрубями/семенами, цельнозерновые злаки, кукуруза, кускус, овсяная каша, паста (макаронные изделия) из твердых сортов пшеницы, коричневый рис
Овощи	Спаржа, свекла, брокколи, белокочанная капуста, морковь, цветная капуста, сельдерей, помидоры, огурцы, зеленая фасоль, листовой салат, лук, зеленый горошек, сладкий перец, шпинат, кабачки и цукини, баклажаны, тыкв, редис, лук репчатый и зеленый, листовая зелень

Потеря веса происходит при следовании диете, употреблении рекомендованных биологически активных добавок, очищении организма, физических нагрузках и когнитивной перестройке, что означает «включение» мышления стройного человека. Помните: излишний вес не является только Вашей виной. Мы живем в мире, наполненном токсичными веществами. Многие из нас замечают, что мы постоянно находимся под прессом рекламы: нам подают огромные порции, мы едим вкусную пищу, которая вызывает привыкание, нам приходится сидеть целыми днями за столом перед компьютером, ограничивая свою физическую активность. Математика говорит сама за себя: нельзя потреблять большее количество калорий, не тратить их и при этом не набирать вес. Наша ДНК запрограммирована на удержание лишних калорий. На самом деле, наш организм очень эффективно извлекает каждую молекулу питательных веществ из пищи, которую мы потребляем. Мы, живущие на планете сейчас, происходим от длинной линии предков, организм которых успешно накапливал калории в виде жира на случаи голода. В современном обществе больше нет голода, но наша ДНК еще не обновила информацию об этом – на это могут уйти еще миллионы лет эволюции! Мы вынуждены работать с этим сейчас. Все, страдающие от излишнего веса, должны потреблять меньше калорий и активно их тратить. Это единственный путь к успеху.

Программа NSP разработана для того, чтобы помочь Вам найти правильный путь к успешной потере веса и помочь Вам не набирать его впредь.