|
Неделя с
|
__/__/____
|
|
по
|
__/__/____
|
|
Вес в начале недели
|
кг
|
|
Вес в конце недели
|
кг
|
|
Объем талии в начале недели
|
см
|
|
Объем талии в конце недели
|
см
|
|
Объем бедер в начале недели
|
см
|
|
Объем бедер в конце недели
|
см
|
Необходимо отметить галочкой каждый прием продуктов питания
и БАД.
|
|
Пн
|
Вт
|
Ср
|
Чт
|
Пт
|
Сб
|
Вс
|
|
СмартМил: 1 порция
|
O
|
O
|
O
|
O
|
O
|
O
|
O
|
|
Комплекс БАД для коррекции веса
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
|
Нейче Лакс
(только 1я неделя месяца): 1-3 кап. |
O O O
|
O O O
|
O O O
|
O O O
|
O O O
|
O O O
|
O O O
|
|
Протеины
|
O O O
|
O O O
|
O O O
|
O O O
|
O O O
|
O O O
|
O O O
|
|
Фрукты
|
O
|
O
|
O
|
O
|
O
|
O
|
O
|
|
Цельнозерновые
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
|
Молочные продукты
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
|
Овощи
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
|
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
O O
|
|
|
Интенсивная физическая активность – не менее 60 минут
|
O
|
O
|
O
|
O
|
O
|
O
|
O
|
Неделя с __________ по ________
Вес в начале недели ____________
Вес в конце недели _____________
 |
Внимание!: Каждый коктейль NSP, смешанный с молоком
заменяет Вам:
Один прием молочных продуктов
Один прием протеинов
Один прием овощей
Один прием цельнозерновых продуктов
Учитывайте
это при заполнении таблицы!
|
ВАШ ЕЖЕДНЕВНЫЙ ЖУРНАЛ
ПИТАНИЯ
|
Время приема
|
БАД/ Продукты питания
|
Коментарии
|
|
С завтраком
|
Нейче Лаке - 1 капсула (1я неделя каждого месяца)
|
Очистка
|
|
Завтрак
|
СмартМил (1 порция) со стаканом молока
|
1 порция протеинов
1 порция молочных продуктов
1 порция цельнозерновых
1 порция овощей
|
|
Фрукт
|
1 фрукт
|
|
|
Чай, кофе или другой напиток
|
||
|
Перекус
|
Морковь, сельдерей, перец
|
1 порция овощей
|
|
За 30 минут до обеда
|
Нейче Лаке - 1 капсула (1я неделя каждого месяца)
|
Очистка
|
|
Комплекс
БАД: Комплекс с Гарцинией, Карбо Грэбберс, Фэт Грабберс
|
Стимуляция снижения веса
|
|
|
Обед
|
1 порция протеинов (мясо, рыба и т.д.
или чечевица, горошек, фасоль)
1 чашка приготовленных овощей или1 чашка сырых овощей в
салате
|
1 порция протеинов
|
|
1 или более порции овощей
|
||
|
Чай, кофе или другой напиток
|
||
|
Перекус
|
Морковь, сельдерей, перец
|
1 порция овощей
|
|
За 30 минут до ужина
|
Нейче Лаке - 1 капсула (1я неделя каждого месяца)
|
Очистка
|
|
Комплекс
БАД: Комплекс с Гарцинией, Карбо Грэбберс, Фэт Грабберс
|
Стимуляция снижения веса
|
|
|
Ужин
|
1 порция протеинов (мясо, рыба и т.д.
или чечевица, горошек, фасоль)
1 чашка пасты, риса или ломтик хлеба с отрубями или
цельными злаками
1 чашка приготовленных овощей или1 чашка сырых овощей в
салате
|
1 порция протеинов
1 порция цельнозерновых
1 или более порции овощей
|
|
Молочный продукт (молоко, йогурт или творог)
|
1 порция молочных продуктов
|
|
Комментариев нет:
Отправить комментарий